五戒烟法帮你熬过戒烟前五天
五戒烟法帮你熬过戒烟前五天
我要戒烟网讯：对于烟者来说，回归健活最好的办法就是主动戒烟。
戒烟前五天是最为痛苦的子，你可以试试“国际五戒烟法”，有组织有科学地执行戒烟计划。第一：准备阶段，充分认识烟的危害。第二：用你的意志力对自己再次强调“我今天选择不烟”。第三：对有些烟者来说，两天不烟会引起头痛，口，咳嗽，刺痛感，焦虑或抑郁，以及腹或便秘等种种不适症状。这时除需有毅力外，还要有正确的办法来对付这些症状，比如可以选择喜欢的洗热水澡让精神放松。第四：对付“尼古丁”，用饮料和茶水淡化，可以选择菊花茶或茉莉花茶替代。第五：防止复。这时最关键的是要为自己选择戒烟而感到骄傲，要有意识地远离烟人，控制自己的食量。
戒烟过程中，用替代转移注意力最为重要。比如可以用钢笔或铅笔取代持烟的习惯，想烟时先用别的食物如水果，口香糖，瓜子等代替，逐渐烟。大量摄取维生素C可以安定神经排除尼古丁。烟瘾太大的烟者可到医院戒烟门诊通过，针炙，耳等帮助自己戒烟，咨询专业医师可以帮助人们戒烟信心。
