什么戒烟适合自己？
烟了5次死亡中的1次死亡。烟相关死亡原因的前三位是心血管疾病、肺癌和慢阻塞肺疾病（慢阻肺病）。除了这些，烟也了其它一些癌症的可能，越来越多的感冒和感染、糖病、骨质疏松症和髋关节骨折，问题，难以，胃溃疡和牙龈疾病等等。
戒烟可以你的寿命。虽然戒烟越早越好，但戒烟永远不会太晚。戒烟的好处是真实的，即使在80岁的年龄也可以！
那么戒烟的最好是什么呢？
设置戒烟期
在接下来的几个星期里，选择一个期，与你的朋友和你的家人分享它，并在你的历上标记它。你计划在这个期里完全开始戒烟。想想什么可能使戒烟麻烦，做好准备，你将如何处理任何戒断症状。确定什么能触发了你对香烟的，并想法避免或处理这些触发器。在戒烟开始后，进行锻炼，以尽量体重。寻找健康的分心，你的头脑和手忙。目前也有众多尼古丁替代产品，如尼古丁口香糖和尼古丁贴片。
“冷火”可能会更好
你可以选择在你的戒烟期之前消减烟量，直到你正式的戒烟期。但似乎突然戒烟，直接“冷火”，效果可能会更好。
最近的一项研究随机分配约700名参与者，一组是在两周内逐渐烟量，一组是在一个戒烟期突然戒烟。两组均提供咨询支持，以及尼古丁贴片和其它形式的短效尼古丁替代品。分配到冷火的组戒烟更成功，在为期4周的随访中比例为（49% 对 39%）和6个月的随访中为（22% 对 15%）。
许多人需要额外的支持
虽然有些人戒烟成功了，但许多人很难，它往往需要多次尝试。可请求额外的帮助，有许多来支持，从一对一咨询，来电话支持到手机APP。许多咨询项目是免费的，甚至会提供免费的尼古丁贴片。
除了当地的戒烟门诊，多地也可以拨打电话12320- 戒烟我帮您
可用的戒烟药物
药物（伐尼克兰或安非他酮）可戒烟率，特别是当结合咨询。这些药物可能帮助戒烟期间的戒断症状和其他副作用。所有这些药物都可以使用。安非他酮和伐尼克兰可能需要一段时间才能起作用，所以应该在戒烟前一周或几周就可开始使用。和医生谈谈，看哪种治疗是适合你的，尤其是如果你有抑郁症的话。
如果这些不同的治疗不起作用的话，也可以尝试组合进行。还有其他的替代疗法，如针灸和催眠疗法，但成功率并不太清楚。
·尼古丁替代
使用尼古丁替代疗法，可让戒烟率一倍。它有助于减轻戒断症状和烟。有许多形式的替代：尼古丁贴片，尼古丁口香糖，尼古丁含片、尼古丁鼻喷剂和剂。剂量的贴片（含21mg尼古丁）应该给每天超过10支烟的使用。该片通过24小时给皮肤提供尼古丁起作用。
·伐尼克兰
其作用是通过结内的尼古丁受体，部分戒断症状，但也阻止烟者香烟中的尼古丁，从而了烟愉悦感。到目前为止，研究表明伐尼克兰的戒烟率非常高。
·安非他酮（安非他酮缓释片）
安非他酮是对大脑的荷尔蒙起作用。它附加能最大限度地最初的体重。治疗时间较可能有助于防止那些已戒烟的人复发。但不能用于那些有癫痫病史的人。
大多数戒烟的人会感觉更好，停止烟会与烟有关的疾病的风险。但戒烟可能是非常困难的。如果你是一个烟者，你想停止烟，咨询医生，看看什么是适合你的最好。
