戒烟成功的人是如何戒烟的?

　　我十三年烟已经快四年半了。戒烟的想法源于恐惧。那时，我一直在咳嗽，有一天我不小心发现咳出的痰中间有黑色物质。我在杜娘身上找，可能是因为肺纤毛上附的异物满载，所以身体开始，包裹部分异物，咳嗽地排出。这意味着我的肺里现在满是烟焦油，怎么能这样，的还没结婚，所以这个想法开始想要戒烟，发现不能做的事，下来几天，情绪激动比以前更激烈了。

　　然后努力戒律，起初的想法很简单，告诉父母戒烟，然后打火机直接把身体。效果会有点小。我和被母亲禁止在家里烟。你仍然可以拒绝工作，但当你和你的朋友结伙或打牌时，你无法控制它。在前两个月里，"戒烟"五到六次，不超过15天。总结了以下经验：控制情绪，避免烟环境，管理人员的人数。

　　我们开始了第二阶段的尝试。我派了一个朋友圈，说我开始戒烟，要求大家支持和，开始跑步、爬山、散步等运动，这样网吧的时间就会很多，还有一些人我不知道我还不认识谁。你必须笑着说不，或者戒烟，你会少去几次纸牌游戏。效果很明显，直接戒烟三个多月，我认为这是成功的，瞬间停止烟三个月，我认为我是无可挑剔的。然后在105天的心情受挫时，情绪低落，一个人跑出去放松，再次。多思考几个月，或情绪低落，平静好心情，重新开始。

　　这些步骤在一开始是重复的，当然也有一些人在我周围开玩笑和嘲，或者给我一个我能理解的讽刺的表情。这些都不重要。重要的是要从槽里爬出来。我只想对自己好一点。我只想健康。这个过程仍然很枯燥，只是拒绝别人送烟更坚决，被隔离得更严重--家里没有地方烟，几个朋友还有些，我想休息一下。

　　终场是百多天反复烟，农历新年前喝酒打牌熬夜，有一天晚上七八名烟民不得不烧掉几乎半支烟，酒熬夜加上运气不好的心情燥，半夜晚了。"嘿!那次复后的感觉很糟糕，我觉得更沉溺于烟，我有点惊慌，害怕戒烟越来越多的反弹，但还是想戒烟。"让我重新燃起斗志的是一段视频--静的雾霾调查：穹顶下。我以为我没有汽车或任何东西来排放PM2。所以我就戒烟了，为保护环境做出了贡献。

　　后不到半个月，它于2015年2月25恢复。起初，我没有再发一圈朋友，这次戒断反应比以前几次更严重，害怕自己的心不够坚定，特别是在网上搜索戒烟的经历，百度弹出"这本书可以让你戒烟"的相关搜索，所以去搜索几章，感觉良好，解读尼古丁成瘾机制，解读自己身体中表达的内容，分析各种心理，大概挑出六七章阅读。我觉得我对戒烟没有抵抗力，就好像我负责州的第二个脉搏一样。就在那一年，麻将桌怀孕了，我了一个连续的无烟游戏环境，第一年过得很顺利。今年，控制饮酒，控制熬夜，网吧结队，心情，感觉像一个无烟病人-是的，病人，病人被尼古丁控制。只了四年多。

　　说明显的好处，最明显的是咳嗽，感觉咳嗽已经从我身边消失了;然后是身体能力，感觉肺功能了好几次，甚至拾起十多年没碰过的足球;也有精神，这也更明显，可以时间高浓度;也有口面，口培根味道慢慢消失，牙齿慢慢变白，味觉开始丰富;血液也有很大差异，原来的色血液开始变亮，凝血能力和伤口愈合能力至少加倍。好吧!就这样!最重要的是，你必须说服自己："你想戒烟，"要，再试几次，，不要害怕，想想如何改进你的计划，继续努力。马云也打了这么久，最后不也是首富!