戒烟需要多时间成功？

戒烟需要多时间成功？

戒烟需要多时间成功？

　　戒烟需要多时间成功？人们普遍认为，你可以在三四个月内戒烟。如果戒烟半年或半年以上不烟，你就不会感到紧张或焦虑，也就是说，你可以完全戒掉烟习惯。

　　确定烟成瘾的程度：

　　1.是否必须在早晨醒来后30分钟内第一支烟。

　　2.是否每天烟20支或以上。

　　3.如果你不能烟，或者你手上没有香烟，你会感到紧张、焦虑和不安，很想烟吗?

　　4.如果你几个小时没烟，你会感到难过吗?

　　5.你在床上生病时还烟吗?

　　在上述问题中，如果有两个或两个以上的答案是肯定的(特别是第三个问题)，那么就可以初步确定已经存在烟成瘾，一旦有了烟成瘾，戒烟必然会产生各种不舒服的反应，即禁欲反应。

　　戒烟的如下：1.逐步烟的，是逐步烟成瘾者最能接受的。

　　2.扔掉烟用具，如打火机、烟灰缸、香烟，并你的"条件反"。

　　3.做些心理暗示，经常提醒自己我戒烟了。我想坚持，如果我再烟，我会患上很多病，不要去那些我得更多的所，比如酒吧。

　　4.戒烟时多喝水，多吃蔬菜和水果，晚饭后不要烟。就像仙女一样快乐的想法出现了。

　　5.当你对烟草上瘾时，立即深呼，或嚼无糖口香糖，以避免吃零食而不是香烟，否则会血糖升高并发胖。