戒烟很难？不如试试这些新！转给身边爱

烟有害健康

毕竟连烟盒上都写了

戒烟对很多人来说真的很难

我们特地整理了一些戒烟的知识

更容易些

我为何需要戒烟？

原因有很多。

戒烟后，你身体的会感觉更好。

烟容易诱发的心、中风、慢阻肺、疾病……看看，哪一个你都招惹不起吧。

孩子期父母的二手烟，会免疫力，影响生发育，发生哮喘、中耳炎的风险。家里的墙壁、地毯、沙发存留的“三手烟”中的有害于人体健康的物质，同样会对孩子的健康造成不利影响。

即使你已经烟几十年了，立即戒烟都会给你带来各方面明显的好处。

为什么烟会上瘾？

烟草的致瘾源自一种名为“尼古丁”的化学物质，它存在于所有的烟草制品中。

但是这种“愉悦”感来得快去得也快。

这种失落感，又迫使你拿起下一根烟。

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HOW

选一个子

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在设立戒烟目标期以后，建议你把家里、车里和办公室里所有的香烟和烟灰缸都清理掉，总之不要把香烟你能看到的地方。

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是的，这一步跟很多上戒烟的不一样，但真的很重要！

医生可以给你更科学的建议，为你提供有关的戒烟科普，还能让你尝试戒烟药物。

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许多尝试戒烟的人都说，戒烟是他们做过最困难的事情了。

许多人认为戒烟是意志问题，事实上戒烟涉及到生理和心理的科学问题，向专业技术人员或医生求助不失为一个好选择。必要时还可以找医生一对一咨询采取进一步戒烟措施，医生会帮助你通过药物辅助、心理支持、行为治疗“三位一体”地戒烟。

有哪些有效的药物能够在一定程度上帮助戒烟？

不是所有烟者都需要用戒烟药物才能成功戒烟。

目前我国已被批准使用的戒烟药物有：尼古丁贴片、尼古丁咀嚼胶（非处方药）；盐酸安非他酮缓释片（处方药）；伐尼克兰（处方药）。

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REAL

有的人突然戒烟后，容易产生饥饿感，嘴会变馋，所以身体会发胖，不过体重的幅度不会太大，一般在十斤以内。

还可加强锻炼，通过运动清除体内多余的热量。

使用戒烟辅助药物可能会延缓体重。

烟瘾上来时，我该怎么办？

但是不要怕，这些冲动通常不会很时间。所以你得想分散注意力，直到熬过去。

如果诱因来源于压力，那就想办法让自己先平静下来，可以去锻炼、读书或者购物。

记住，戒烟要彻底，不要在戒烟后尝试烟，哪怕是一口烟。

我习惯早上第一件事就是烟，

其实早上醒来就烟对身体的伤害比别的时间段更大。因为经过一晚的休息，机体大多数组织器官新陈代谢能力比较低，呼的比较慢。

你可以改变清晨起床后行为顺序，比如先洗漱、吃饭，再上卫生间等；也可以建立一些补偿行为，借用一些替代物，如喝水、咀嚼无糖口香糖等。

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那我需要同时戒酒吗？

酗酒是烟的常见诱因，而喝酒时烟更会加倍对心血管和肝脏损害。所以喝酒会让人很难坚持新的无烟生活。

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目前对电子烟能否促进期戒烟没有充分的科学依据，况且电子烟本身也存在一定的安全风险隐患。

部分电子烟尼古丁含量超高，危害甚至大大高于普通香烟。不建议用电子烟戒烟，原本不烟的人更不能“跟风”去电子烟，特别是青少年。