用积极的心态来戒烟

烟者通常会听到烟的危险。在医生办公室是有警告标签的。毕竟，它几乎伤害了身体的每一个器官，并与许多疾病联系在一起，根据美国肺脏协会。

但可能还有另一种观点，即戒烟的好处。这是一种更为乐观的心态—— 一种可以鼓励烟者放下香烟后马上可使他们更健康。

仅仅20分钟后，血压和心率就了。一个月内，肺功能，”戒烟班的药剂师Rachel Thomas说，她也是一个呼治疗师。他们与那些想戒烟的病人一起工作，但是现在他们提出了一个改革计划，今年将有三次。

根据美国疾病控制和预防中心的数据，现在美国的烟者越来越少。烟率从2005年的20.9%下降到2016年的15.5。但这意味着将近3800万成年人仍在烟。

托马斯说，她看到烟者都想要更多的信息，而那些曾经试图戒烟的人喜欢这些。包括行为改变和尼古丁替代疗法。

“我们将帮助识别烟触发，”她说。知道那些能改变生活来帮助戒烟和更多信息，戒烟成功的机会。

“我们希望支持社区的人们，”她说。“我们可以帮助烟者知道他们为什么要戒烟的重要。”

当你戒烟时会发生什么？

戒烟后不久，你的身体就开始修复烟的危害，这些优势随着时间的推移而。这里有一个详细的时间表，来自美国国家癌症研究所。

戒烟20分钟后，你的心率和血压降到正常水平。

8小时后，你的血液中一氧化碳含量下降。

24小时后，你的嗅觉和味觉增强。

72小时后，你的肺活量。

2周到3个月后，心发作的风险开始下降。

在1-9月：在你的肺纤毛再生。

1年后：患心的风险是不烟者的一半。

5年后，肺癌死亡率下降到不烟者的一半。

10年后，癌前细胞被取代。

15年后：你得冠心病的风险是不烟的人一样。