烟伤害最大的是肺部 戒烟时不能做的五件事情介绍

烟草对人体的危害是多方面的。大家知道，浓烟经过烟囱，积月累，烟囱壁上便会堆积起一层厚厚的烟垢。同样的道理，香烟人体，经过口腔、呼道、消化道，身体各器官都可能受到烟草的损害。烟是造成肺癌、心血管病、脑中风、冠心病和慢肺组织疾病的主要危险因素。

一、烟伤害最大的是肺部

烟对人体最大的危害是肺癌，尤其是中心型肺癌。烟草既是“化学武器”（含有3000余种化学成分），又是“放武器”，一般地说，香烟中放物质含量是粮食中的20倍，是蔬菜和水果中的30倍。香烟中所含的放物质，可释放出高能量线，直接杀伤人体组织细胞。每天一包半香烟的人，其肺部一年所受到的放线量，累积起来相当于接受300次X线透视。世界医学界经过大规模的调查研究，从行病学的角度，无可辩驳地证实了烟是引起肺癌的罪魁祸首。

被动烟，危害更严重。被动烟（包括被污染的空气）已经被证实是不烟者患肺癌的一个原因。被动烟尤其有害于妇女与儿童。一些与烟者共同生活的，患肺癌的几率比常6倍。目前，我国约有3.5亿烟者，每年死于与烟有关疾病的人数近100万，平均每天早亡2700多人。有专家认为，健康有四个元素组成：父母遗传因素15%，环境因素17%，医疗因素8%,个人生活60%。从此理论看，健康的钥匙在自己手里。每一个人的生命都是宝贵的，每一次早亡都是国家、家庭、个人的悲剧，让我们从现在开始就采取必要的措施，来阻止烟或被动烟吧。

二、戒烟时不要做的事情

1、不要喝酒，因为酒精会抑制人的前脑，消弱人的意志、理智和判断力。

2、吃完饭后，立即离开饭桌，到外面去散步。心情放松。

3、不要喝含咖啡因的饮料，如咖啡、可乐和浓茶，因为咖啡因的某些作用类似尼古丁。

4、忌食胡椒、辣椒和其他辛辣食物。

5、有人戒烟后，体重会有所。控制体重应适当自己的饮食结构。不吃高脂肪、高热量、高糖的食物；不在两正餐之间加餐，或吃零食；早餐，晚餐适量，吃饭只能吃到八分饱的程度；忌食肥肉；每天坚持体育锻炼。

戒烟后感觉有些头痛，这说明你正在逐渐烟瘾的，头痛是烟瘾消退时可能出现的一种自然现象，几天后，这种脱瘾症状就会完全消失。

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