科学戒烟的
科学戒烟的
我要戒烟网讯：其实烟者的心中都明白烟对自己身体健康的危害，也有很多人曾有过戒烟的想法，并且相当一部分人坚持过一段时间。但是除了少数意志比较顽强的人成功了之外，大多数人都了。造成这种情况的重要因素之一就是戒烟者没有针对自己制定一个科学合理的戒烟计划，从而三天打鱼两天晒网，虎头蛇尾，让给自己的戒烟计划添上一个不的句号。那么所谓的科学的戒烟计划应该是怎样的呢？
1，行为与心理预
想要成功的戒烟，第一步就应该要充分了解戒烟者的心理状态。如果烟瘾并不严重，那么就可以运用各种来让其认识到烟对健康的危害。要知道，一支烟所含的尼古丁可以毒死一只老鼠，而二十支香烟的剂量就可以毒死一头牛，按照这个推算，只需要二十到二十五支烟就可以使人致死。全球每年有一百多万人死于与烟草相关的疾病，七亿多人受到二手烟的危害。
只要认识到烟的可怕后果，就可以引发其强烈的戒烟冲动，在这个基础上再通过家人，朋友的劝导，自我的约束，健康的饮食，合理的作息等一系列措施来就可以逐渐实现完全戒除烟瘾的目的。
2，药物治疗
上文提到的往往是针对烟瘾不强或者烟时间并不的人们，但是对于那些烟龄比较久，烟瘾很重的老烟民来说，这种的效果就没有那么明显了，因此就有必要采取一些药物治疗的手段。
这种叫做“尼古丁替代法”，通过文章的介绍我们已经知道，烟瘾本质上是对尼古丁的瘾，所以只要对尼古丁的依赖就可以成功戒烟。这个的核心就是通过逐渐香烟中尼古丁的含量，从而让戒烟者对尼古丁的依赖不断的，等到一定地步时就可以完全戒除对尼古丁的依赖。不过在使用这种时，需要配合其它戒烟一起使用才能明显的效果。
