“循序渐进戒烟法”可以帮助你戒烟
很多烟者都很清楚烟的危害，想戒除烟瘾。但是由于各种原因，我不能马上退出。我该怎么办？国际抗癌联合会推出的“循序渐进戒烟法”可供想戒烟者参考：
1、不想烟的时候，不要接受别人的建议，被动机械烟。
2.每次一根烟，不要一下子全部完，只三分之一，剩下的要扔掉。这不是浪费，因为扔掉的那部分是尼古丁等致癌物质较多的那部分。
3.尽可能少烟，尤其是肺部的烟雾和灰尘。每天计算，尽量让当天的烟数少于前一天的烟数。
4.无论什么时候烟，都要尽量拖延烟时间，有意识地让自己难以香烟。
5.不要安排戒烟，比如为了家人的健康不在周烟，或者安排到月底或者年底前不烟。要想彻底戒烟，自己的毅力很重要。
