想戒烟的人一定要看

你是众多想戒烟的人之一吗？你吃过戒烟的苦吗？你的健康受到伤害了吗？烟是一种不健康的行为，不仅影响自己的健康，还会伤害身边的家人和朋友。戒烟是对自己负责，也是对别人负责。如果你想戒烟，试着遵循这些建议。

1.列出你戒烟的理由

想活在自己的掌控之中；

想拥有更健康的身体；

给孩子树立好榜样；

保护你的家人远离二手烟。

你的决心对你成功戒烟至关重要。患有心的烟者最好戒烟，因为烟对他们的疾病有害。你最好在准备戒烟之前找到一个的理由。如果你有理由，你就会有戒烟的动力，这样你就可以在痛苦的时候坚持到牙齿。

2.要明白戒烟需要很大的努力

尼古丁是一种习惯形成。一半的烟者知道他们为什么需要戒烟。这样可以帮助你在对香烟上瘾的时候，情绪不想烟的时候，这种认知可以让你尽力克服。烟者戒烟的有很多，包括使用尼古丁替代品(口香糖)，但没有一种是简单的。几乎所有的烟者在戒烟的过程中都有烟瘾的感觉。你可以给自己一个月的时间克服这种感觉。

3.逐步烟量

有些人认为戒烟应该循序渐进。即使你一天只一支烟，它也会损害你的健康。如果你试图烟量，但没有完全戒烟，你很快就会回到以前的情况。

“少焦油，少尼古丁”也不是很好。因为尼古丁会上瘾，如果换一个尼古丁含量低的牌子，你会在每支烟上花更多的时间。唯一安全的选择是完全戒烟。虽然过程会很痛苦，但是戒烟是最好的选择。

4.在戒烟的过程中要自信

一半的成年烟者已经成功戒烟，这是个好消息。在当今社会，数百人意识到烟的危险，并学会如何面对没有香烟的生活。你也可以的。对自己有信心。

5.酌情寻求他人帮助。

许多组织提供书面材料、项目和建议来帮助烟者戒烟。医生或牙医也是你寻求帮助的好地方。当你戒烟遇到困难时，寻求别人的帮助可能会让你坚持下去。