教你如何简单轻松戒烟
教你如何简单轻松戒烟
我要戒烟网讯：仅仅戒烟一天，戒烟给心脏，血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险比继续烟者下降一半。戒烟5年—15年后，中风的危险降到从不烟者水平。戒烟10年，患肺癌的危险比继续烟者一半。患口腔癌，喉癌，食管癌，癌，肾癌，癌的危险，患胃溃疡的危险。戒烟15年，患冠心病的危险与从不烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不烟者水平。任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。
如何戒烟
1，戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐烟的，通常3-4个月就可以成功。
2，丢掉所有的香烟，打火机，火和烟灰缸。
3，避免参与往常习惯烟的场所或活动。
4，餐后喝水，吃水果或散步，饭后一支烟的想法。
5，烟瘾来时，要立即做深呼活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6，坚决拒绝香烟的，经常提醒自己，再一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
七项戒烟：
(l)两餐之间喝6-8杯水，尼古丁排出体外。
(2)每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕
(3)在戒烟的5当中要充分休息，生活要有规律。
(4)饭后到户外散步，做深呼15—30分钟。
(5)不可喝饮料，改喝牛奶，新鲜果汁和谷类饮料。
(6)要尽量避免吃家禽类食物，油炸食物，糖果和甜点。
(7)可吃多种维生素B，能安定神经除掉尼古丁。
