五戒烟－熬过戒烟前五

五戒烟－熬过戒烟前五

烟的危害众所周知，但戒起烟来却是难字当头，尤其是刚开始戒烟的前五天。专家为您介绍“五戒烟法”专门帮您熬过“前五”。

五戒烟第一，准备阶段，通过各种途径了解烟对健康的危害和戒烟给健康带来的好处，以及戒烟过程中可能遇到的问题，做好应对问题的心理准备。

五戒烟第二，开始戒烟，首先将自己开始戒烟的消息告诉给你认为对你最有力或你最在乎的人，并开始接受他们的。同时将所有的和其他与烟有关的东西扔掉，坚持不再烟。

五戒烟第三，四，对付戒断症状，这是一个关键期。烟者停止烟后，由于机体缺少了尼古丁的，一下子恢复了正常健康的代谢机能，开始可能会不适应，会产生一系列的生理和心理反应，如头晕，头疼，口，咳嗽痰多，刺痛，多汗，焦虑和紧张，烦躁不安，心情压抑和精力，焦虑和紧张，腹与便秘等，并产生强烈的烟渴求，这时可以选择一些分散注意力的事情来做，比如做家务，与人聊天，吃些低热量的小零食，做运动。

五戒烟第五，总结一下前四天戒烟的心得，找出戒烟过程中最难克服的地方，然后“对症下药”，重新强化戒烟的决心，学习一些礼貌拒绝别人敬烟的，一般不要以自己正在戒烟为借口，以身体不适或其他一些特殊情况为由，一般他人较能接受。

五戒烟完成后，用钢笔或铅笔取代手持烟的习惯等来防止复。戒烟一段时间后，会出现身体发胖，所以要尽量少吃高热量，高糖分的食物。