五种戒煙療法
五种戒煙療法
戒烟网讯 戒煙療法是戒掉導致各種疾病的食尼古丁的習慣，從而達到治療有煙所引起的各種疾病的五種自控。
第一：意志法
戒掉煙，抑制起著決定作用，但完全意志戒煙也不實際，如果你決定戒煙，需將意志和不煙的環境結合起來才有效。
第二：厭惡法
買幾包不想的煙，在最不想的時候，強迫自己，直到對煙惡心為止。在患感冒或消化道疾病時對香煙常產生一種生理上的自然厭惡，此時戒煙效果顯著。://
第三：恐懼法
多了解煙有害的書籍，廣播和資料，從而產生恐懼，增強在心理和情緒上戒煙的動力。
第四：代償法
當想煙時，用別的東西代償，轉移興趣的方向，如口香糖，瓜子等。
第五：戒煙反應對付法
頭暈時洗臉，淋浴﹔嘴裡難受時漱口﹔喉嚨時喝茶，咖啡﹔實在想時刁煙斗，嚼口香糖﹔焦慮胸悶時作10次深呼﹔感到無聊時聽音樂，深呼﹔疲倦時深呼，休息﹔失眠時喝牛奶，放鬆身體﹔等車等人時吃瓜子，嚼口香糖﹔參加宴會時避免和煙的人攀談﹔談話時喝茶，喝咖啡。 ://
