最短戒烟
最短戒烟
我要戒烟网讯 贵州省疾控中心慢病科副科熊美华说，戒烟最难的是前3年，如果戒烟成功之后3年都不烟，复的可能就很小。为此，熊美华希望大家能按照“戒烟作战计划”进行戒烟。
五戒烟法
第一天，要早睡早起，放松神经。饮食清淡，多食蔬菜，水果，喝酸果汁和温水，进行散步等运动，冲澡，加速排除体内残积的尼古丁。不要食用容易引起烟瘾的高糖，高脂，高白等食品。
第二天，可些，奶制品，尽量少烟环境，并开展劝阻别人的烟活动。
第三天是关键，坚决克制强烈的烟嗜欲，打消烟念头，用深呼，喝水等来，分散烟瘾。://
第四天，烟瘾减弱，体重会，要注意不吃零食，进晚餐要少而早，并服些维生素B。
第五天，初步烟瘾的折磨。以后可逐步恢复原有的正常生活，饮食习惯。但仍要注意多吃水果，蔬菜，进行散步等体育活动。
