戒烟后如何预防暴饮暴食
戒烟者存在暴饮暴食和体重的风险，产生的原因有很多。烟加速新陈代谢，抑制食欲。戒烟者经常用食物来他们的新的饥饿和。一些还用食物代替香烟来应付无聊、愤怒或抑郁等情绪。 步骤1 你的饮食。你不能只是停止进食，来避免体重，但你可以避免暴饮暴食或不健康的食物。计划好你的膳食和零食都在平衡中，食物中包括了高纤维，如苹果、燕麦和豆类，以你不容易饥饿。一多餐吃小部分健康食品，而不是天猛吃一顿或两顿，这样可以避免饥饿。最好能记录你所吃的食物，就能知道食物的数量和种类。 步骤2 不健康的零食和喝酒。戒烟后
老王