怎样才能有效的戒烟
怎样才能有效的戒烟 1.在戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐烟的，通常3～4个月就可以成功。 2.把你所有的香烟，打火机，火和烟灰缸都丢掉。 3.避免参与往常习惯烟的场所或活动。 4.餐后喝水，吃水果或散步，饭后一支烟的想法。 5.烟瘾来时，要立即做深呼活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。 6.坚决拒绝香烟的，经常提醒自己，再一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟（二）： （l）两餐之间喝6－8杯水，尼古丁排出体外
老王