如果你能做到,戒烟就不是难事了
如果你能做到,戒烟就不是难事了 把烟的坏处一一列出，随身携带，不断提醒自己。公开宣称戒烟决定，并寻求亲友的支持，拜访能鼓励自己的人。 移开会引起烟的物品。例如：烟灰缸，打火机等。 打破固定烟的习惯。例如：不要在起床时或饭后烟。 多喝水，多洗澡，饭后刷牙漱口，穿净无烟的衣服。戒烟的第一周要多喝水，手边多准备一些低热量的零食，以便随时你那想烟的嘴巴。饭后不要闲坐，可到户外散步，做深呼或活动筋骨。(每运动，走路，骑脚踏车，或做任何可以让你稍微喘气，汗的活动。) 用笔取代手持香烟
老王