酒精和尼古丁哪个成瘾大

为什么尼古丁和酒精比咖啡更能扰乱你的睡眠？

我们都可以有更多的睡眠-或者至少是更好的睡眠质量。 烟或是晚上喝酒的人可能是为了逃避一些重要的深度睡眠。 《睡眠》杂志上发表的最新研究表明，要想好好休息一晚，你应该在睡前4小时尼古丁和酒精的摄入，而不一定要咖啡因的摄入。 他们说这有助于你睡眠的质量和数量。 佛罗里达大西洋大学（FAU）的一名研究人员在布里汉姆女子医院、哈佛大学、埃默里大学、密西西比大学医学中心和美国国立卫生研究院的帮助下了一项研究，重点研究了在总共51天内，785名非洲裔美国人的晚间饮酒、咖啡因和尼古丁的摄入。