想戒烟应提前做好这些准备 我要戒烟网讯：开始戒烟之前，您最好为可能遇到的困难提前做好准备，这样才能成功戒烟的机会。我们建议您： 告诉您的家人，朋友或者同事您正准备戒烟； 告诉他们您要从哪天开始戒烟； 推迟第一支烟的时间，哪怕只是5~10分钟； 扔掉所有烟草产品和烟工具； 打扫您的生活，学习和工作场所，清除所有和烟有关的物品和烟者的联系； 在烟场所停留的时间； 多结交已经成功戒烟的朋友； 去禁烟餐厅吃饭； 学会在别人给您递烟时如何回答，例如：“不用了，谢谢，我已经不烟了。”“谢谢
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戒烟前，测测烟瘾大小 我要戒烟网讯：戒烟难，多数是因为“心瘾”，心瘾越大就越难戒掉。那么，怎么衡量一个人的烟瘾有多大呢？其实，烟草依赖程度是有指数依据的，瑞典赫尔辛堡烟者信息中心主任，尼古丁研究专家卡尔?法格斯特罗姆曾推出尼古丁依赖检验量表（FTND）。 尼古丁依赖测试表： 1.起床后多时间第一支烟？5分钟以内（3分）；6-30分钟（2分）；31-60分钟（1分）；1小时以上（0分） 2.在禁烟的公共场所，如教室，图书馆，电影院等，你会不会因为不能烟而感到很难熬？是（1分）
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