戒烟后如何开始跑步锻炼？
戒烟对你的整体健康有益，可以让你觉得除了戒烟外，自己已经完成了不少好事情。在戒烟后开始一个跑步的锻炼计划该是一个缓慢的、渐进的过程。你需要重建你的耐力和工作能力来克服因烟造成的任何呼困难。当然跑步还可以帮助你避免体重，这通常是与戒烟有关的增重。 步骤1 在开始跑步前，最好与医生谈谈。医生可能会建议使用一种手持式塑料呼装置来锻炼你的肺部，呼困难。呼气到该设备里面，并尝试尽可能填满该塑料球。完成这项运动五到10次，每天三个回合，以帮助清除你的肺部阻碍和建立你的耐力。 步骤2 每天一个小活动
老王