戒烟有效:戒烟三步聚
戒烟有效:戒烟三步聚 步聚一:确定已做好准备戒烟状态 从认识到烟对人体的危害，到成功戒烟，需要经历5个连续的时期： ·思考前期(不想戒)：仍在烟，还未形成戒烟的动机，没有认真考虑过戒烟，可能会在之后6个月内思想有所改变。 ·思考期(考虑戒烟，但不是近期)：仍在烟，已经有戒烟的动机，认真考虑于之后6个月内有所改变，但还未设定戒烟。 ·准备期(计划近期戒烟)：准备采取行动，认真计划于1个月内停止烟。 ·行动期(努力戒烟)：已开始戒烟，并有一段时间不烟，但不到6个月
老王