十年前，作者还发誓要戒烟。但最终他还是抵挡不住旧病复发的，以告终。去年烟咽炎，于是全家人通过没收烟工具和打火机强制戒烟，两个月后又开始复发。家里别无选择，只能和我做一个“三章约定”:每天只准五根烟，客厅或卧室不准烟，孩子面前不准烟。最近笔者了很多成功的烟民，他们戒烟的故事让我感触很深。俗话说，“授人以鱼不如授人以渔”。作者写下了他们戒烟的故事，可供广大烟者参考，早实现戒烟的梦想。 深深意识到烟的危害 刘先生退休工人已经烟50年了 我20岁参加工作，时就染上了烟的坏习惯。退休后
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烟者患精神疾病的风险很高，但许多烟者戒烟有困难。接下来，有一些小可以帮助烟者戒烟： 戒烟后仅仅一天，戒烟对心脏、血压和血液系统的好处就会显现出来。戒烟一年后，与继续烟的人相比，冠心病的超额风险了一半。戒烟5-15年后，中风风险降至从不烟者的水平。戒烟10年后，与继续烟的人相比，肺癌的风险了一半。口腔癌、喉癌、食道癌、癌、肾癌、癌的风险，胃溃疡的风险。戒烟15年后，患冠心病的风险和从不烟的人差不多。死亡的总体风险回到了从不烟的水平。任何时候戒烟都不晚，最好在严重的健康损害发生之前戒烟。 1
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尼古丁，触发，尼古丁戒断症状。当你想戒烟的时候有很多事情要处理。对你有用的东西可能不会对别人有用。但烟者要想成功戒烟，有四个关键的步骤。 大多数烟者都试图戒烟。 底特律的布赖恩·乔治已经想了十多年了。当他听到有关戒烟需要5到7次尝试的统计数据时，他并不感到惊讶。 “你试过多少次戒烟？“我问他。 “哦，很多次。我甚至数不清，”乔治回答。 亨利福特医疗系统的烟草治疗顾问艾美·理查森明白这些。 理查森说：“在我工作中的大多数病人来说，他们可能烟20年，甚至40年。” 她说戒烟有四个关键步骤。 1
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