教你如何度过最难熬的戒烟时期 我要戒烟网讯：针对烟民普遍反映的戒烟前期出现不适症状的现象，某戒烟门诊的心理专家认为，可试着采取以下戒烟： 两餐之间喝水6~8杯，尼古丁排出体外；每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋浴；在戒烟期的前5天充分休息，生活有规律；饭后到户外散步，做深呼15~30分钟；不喝饮料，改喝牛奶，新鲜果汁和谷类饮料；尽量避免吃家禽类食物，油炸食物，糖果和甜点；可吃一些维生素B营养片，能安定神经除去尼古丁。 医生指出，过了最初5天，就可按下列戒烟“战果”： 饭后刷牙或漱口
老王
你一直在认真考虑戒烟，而不是仅仅想想而已，那么在新年戒烟，让自己更为健康。作出新年要戒烟的决议，你可以恢复你的身体健康，并去掉身上的烟味。你知道，在戒烟最初的几天将是难熬的，所以储备一些物资，帮助你顺利通过。 第1步 选择一个戒烟期，如新年。在这个期戒烟。写下你想要戒烟的理由，有健康、卫生以及社会的原因。在完你的最后一支烟后的第一天，写下你的感受。 第2步 拿起你的处方或非处方的尼古丁替代疗法（NRT ）的辅助工具。这些可能是尼古丁口香糖，尼古丁剂，尼古丁贴片，鼻腔喷雾剂或含片等
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如果能熬过这3个阶段就算戒烟成功 我要戒烟网讯：我们都知道烟有害健康，而且这么浅显易懂的道理，很多人也都是知道的，但是生活当中很多人依然抵挡不住香烟的。而且烟是容易上瘾的，一旦发作真的是非常难受，这个时候就需要上一根烟，才能够缓解这样的情况。其实现在当中含有非常多的有害物质，对于我们的口腔肺部以及支气管都会造成不同程度的伤害。所以说为了身体健康能戒烟，还是尽早戒烟吧。对于很多老烟民来说，你知道多久不烟才算是成功戒烟了呢？今天就随小编了解一下吧！ 多久不烟才算戒烟成功？
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