准备戒烟时的检查清单
1．我已经清楚了戒烟的原因。
2．我已经找到了支持的人。
3．我已经定下了戒烟。
4．我已经购买了（戒烟贴、香口胶、喷雾器等等）。
5．我已经取了过去戒烟的教训。
6．我已经为可能烟的情况准备了一个“应急措施”。
7．我已经扔掉所有的香烟，并把火、火机和烟灰缸收藏起来。
8．我已经制定了危险情形下烟的策略：
－与其他烟者在一起时
－紧张、消沉、焦虑时
－特别想烟时
9．我已经和自己签定了戒烟协议
