戒烟者饮食要注意这四点
戒烟者饮食要注意这四点
我要戒烟网讯：烟有害健康，戒烟要趁早。
戒烟者饮食上要注意四点：
第一，管理好三餐，戒烟初期，最好经常量体重，及时了解体重变化，避免体重增；
第二，蔬菜水果的摄入，最好做到顿顿有蔬菜，天天有水果；
第三，酪氨酸，欧米伽3系列多不饱和脂肪酸，维生素B6等营养素，一定程度上能多巴胺，让人产生愉悦感，缓解戒断症状。榛子，核桃，黑芝麻，瘦肉，肝脏等食物富含上述营养素，是戒烟者的好帮手。但要注意坚果脂肪含量较高，每天最好只吃一小把，以免体重。
第四，避免摄入过多糖分，否则不仅影响多巴胺，还容易体重。
