如何停止雪茄？
任何种类的烟草都会使人上瘾，带来危害。雪茄烟包含成千上万的有毒物质和致癌物质。雪茄烟雾于你或者那些受二手烟的人面前是没有安全水平的。即使你不进肺部，雪茄也会嘴唇、、口腔、喉咙以及声带、食道和肺部的癌症。梅奥诊所的爱德华C.罗夫博士报告说，一支雪茄的尼古丁与多支卷烟一样，能使烟民上瘾，难以放弃。下面看看戒掉雪茄的步骤。
步骤1
选一个戒烟期。让你的朋友和家人知道你打算放弃这个习惯。戒断症状可能包括感官上和烦躁。如果你的朋友知道你为什么有情绪波动，他们就更容易理解和支持你。
步骤2
使用尼古丁替代疗法（NRTS）。替代疗法有尼古丁贴片、口香糖、含片和剂，内含少量的尼古丁。它们能对尼古丁的依赖和戒断症状。NRTS也了你去掉雪茄习惯的好机会。
步骤3
使用处方药。用于治疗对烟草依赖的有效药物包括安非他酮（Bupropion）和畅沛（Chantix或伐尼克兰）。安非他酮可以戒断症状。畅沛可以帮助戒断症状，也可以阻断大脑中的受体，根据戒烟吧.jyb8.com。如果你不再雪茄，尼古丁也不会像过去一样你的大脑中的受体。
步骤4
加入戒烟组。这种集体是一组和，彼此帮助烟瘾。大家共同交戒烟的感受和心得，互相鼓励，能戒烟的成功率。
步骤5
忙碌。美国癌症协会建议戒烟者经常到像博物馆、商场、教堂和电影院等禁烟场所去。
步骤6
多花点时间与支持你的人一起。独自一人的话，戒断症状更可能发生，或更糟。
