戒烟越早越好任何时候戒烟都不晚
戒烟越早越好任何时候戒烟都不晚
我要戒烟网讯：烟者戒烟越早越好，什么时候戒烟都为时不晚。35岁以前戒烟，能避免90%的烟引起的心；59岁以前戒烟，在15年内死亡的可能仅为继续烟者的一半；即使年过60岁才戒烟，肺癌病死率仍大大低于继续烟者。烟者20分钟不烟，心率就会下降；12小时不烟，体内的一氧化碳水平就可以恢复到正常；半个月到3个月不烟，肺功能就可以；而9个月不烟，咳嗽和气促会；戒烟1年后患冠心病的风险即一半；戒烟5年后患口腔癌，喉癌和食管癌的风险一半；戒烟10年后患肺癌的风险一半。烟者的健康行为
（1）了解烟的危害和戒烟的益处，尽早戒烟。
（2）向亲朋好友宣告戒烟，寻求周围人的帮助和支持。
（3）寻求戒烟门诊的咨询和帮助。
（4）通过各种有益的如锻炼，深呼，饮水，吃零食等克服烟瘾。
