戒烟2个月一直失眠

　　戒烟2个月一直失眠?失眠发生在戒烟2个月后，这被认为是戒烟后的正常表现。除失眠外，还存在头晕、全身疲劳、食欲减退、头痛和恶心等症状。提示患者服用安神补脑颗粒、百来眠胶囊、谷氨酰胺片可减轻失眠症状。在平时生活中，建议患者多参加户外活动，增强身体抵抗力，多吃动物内脏等食物。

　　戒烟2个月一直失眠?

　　事实上，失眠症在戒烟初期是一种非常正常的生理现象。失眠通常是指患者对睡眠时间和/或质量不满意并影响白天社会功能的主观。根据急失眠(病程小于1个月)亚急失眠(病程超过1个月，少于6个月)慢失眠(病程超过6个月)。

　　从医学角度看，失眠症分为原发失眠和继发失眠。戒烟属于由焦虑和抑郁引起的第二次失眠症。生活节奏快，社会压力大，心理因素大，抑郁是现代人失眠最重要的因素。工作疲劳过多，思想负担过多会不同程度的抑郁。

　　一般情况下，我们鼓励大家进行理疗，通过自我调节，分散注意力，多做户外活动，调节心态，放松心情，慢慢调节失眠不会被。

　　1.睡眠时间，只要你感到休息(7：8小时)，然后起床;

　　2.有规律的睡眠计划，特别是在早晨有规律的恢复时间;

　　3.尽量不要睡眠;

　　4.避免在午餐后饮用咖啡因饮料;

　　5.避免在睡前饮酒(如午后和傍晚);

　　6.避免烟或其他尼古丁摄入，尤其是在晚上;

　　7.根据需要卧室环境，以(例如外部光线、关掉电视或收音机);

　　8.避免在睡前期使用荧光屏(电脑、手机);

　　9.睡觉前消除忧虑或忧虑;

　　10.经常运动至少20分钟，最好是睡前4至5小时。

　　11.避免白天小睡，特别是20至30分钟以上或白天晚睡。