大概戒烟多久才算成功
大概戒烟多久才算成功
大概戒烟多久才算成功
答案：人们普遍认为，可以在三四个月内戒烟。如果戒烟半年或半年以上不烟，你就不会感到紧张或焦虑，也就是说，你可以完全戒掉烟习惯。要确定烟成瘾的程度：
1.你是否必须在早晨醒来后30分钟内第一支烟。
2.是否每天烟20支或以上。
3.如果你不能烟，或者你手上没有香烟，你会感到紧张、焦虑和不安，很想烟吗?
4.如果你几个小时没烟，你会感到难过吗?
5.你在床上生病时还烟吗?
在上述问题中，如果有两个或两个以上的答案是肯定的(特别是第三个问题)，那么就可以初步确定已经存在烟成瘾，一旦有了烟成瘾，戒烟必然会产生各种不舒服的反应，即戒断反应。
扩展资料——戒烟的：
1.采用逐步烟的，逐步戒烟是最能接受烟成瘾者的。
2.扔掉烟用具，如打火机、烟灰缸、香烟，并你的"条件反"。
3.做些心理暗示，经常提醒自己我戒烟了。我想坚持，如果我再烟，我会患上很多病，不要去那些我得更多的所，比如酒吧。
4.戒烟时多喝水，多吃蔬菜和水果。晚饭后不要烟。当你沉溺于烟的时候，立即做深呼活动，或者嚼不含糖的口香糖，以避免吃零食而不是香烟，否则会血糖升高，变胖。
