如果你想戒烟 你应该提前做好这些准备
在你开始戒烟之前，最好提前做好可能遇到的困难的准备，这样才能你成功戒烟的几率。我们建议您：
告诉家人、朋友或同事，你即将戒烟；
想戒烟的时候告诉他们；
推迟第一支烟的时间，哪怕只有5~10分钟；
扔掉所有烟草制品和烟工具；
清洁自己的生活、学习和工作场所，清除一切与烟草有关的物品，与烟者的；
在烟场所的时间；
结交更多成功戒烟的朋友；
去无烟餐厅吃饭；
学会别人给你烟的时候怎么回答，比如“不，谢谢，我不烟了。”“谢谢，我已经决定戒烟了。”；
经常阅读你的自助材料；
拨打戒烟热线或去戒烟门诊求助；
考虑用戒烟药帮你戒烟；
如果医生允许，开始运动；
多吃水果；
练习深呼；
默想决心；
尽量让自己的手忙碌起来；
准备一个“求生包”，随身携带。包里存放的物品包括：几个纸条，上面写着你想远离烟草的三个最重要的原因；你和你爱的人的照片，你信任的人的电话号；戒烟热线或戒烟门诊联系；口香糖、水果等。
