烟危害那么多 教你如何才能戒烟
烟危害那么多 教你如何才能戒烟
我要戒烟网：”很多人可能都知道烟有害健康，但究竟烟草对身体伤害有多大，就不一定真正了解了。今天我们一起来聊聊烟草的危害，戒烟从现在开始！
烟草烟雾中至少种致癌物
数据显示，中国是世界上最大的烟草制品生产国和消费国。约有3.15亿人烟，每年约有100多万人死于烟草相关疾病——每天约造成3000人死亡。有7亿多人经常于二手烟中，二手烟每年造成约10万人死亡。烟草使用是世界八大死因中，六种死因的危险因素。
据悉，烟草烟雾中含有7000余种化学成分，其中数百种为有害物质，至少种为致癌物。烟草的烟雾中90%直接散发在空气里，形成二手烟。烟与二手烟（即二手烟或被动烟）均严重危害健康。
烟危害多多
1.口腔及喉部
烟的烟雾（特别是其中所含的焦油）是致癌物质——就是说，它能在它所到的组织中产生癌，烟者呼道的任何部位（包括口腔和咽喉）都有发生癌的可能。
2.心脏与动脉
尼古丁能使心跳加快，血压升高，烟草的烟雾可能是由于含一氧化碳之故，似乎能够动脉粥样化累积，而这种情形是造成许多心脏疾病的一个原因，大量烟的人，心发作时，其致死的机率比不烟者大很多。
3.食道
大多数烟者喜欢将一定量的烟雾下，因此消化道（特别是食道及咽部）就有患癌疾的危险。
4.肺
烟会使肺的结构和功能受到损害，使人的肺活量下降，在全球因烟而死亡的人中，75%的死于慢支气管炎和肺气肿。
5.肠胃
使人的嗅觉，味觉器官迟钝，免疫功能下降，易胃肠道病变。
6.
损害人的泌，，加速遗传基因改变。
7.皮肤
烟不仅可以使面部皮肤产生皱纹和变黄，而且也可以对全身的皮肤产生同样的后果，使人过早衰老。
8.骨骼
容易引起骨骼脱钙，变形，变脆，容易发生骨折。
9.
烟会对生育健康造成危害。烟草中的尼古丁毒会影响，和胚胎的质量，严重的造成出现，胚胎停育等情况。
如何才能戒烟？
1.要很明确的告诉自己要戒烟，一定要有很坚定的决心，不然你会坚持不下来的，不停暗示自己，一定要戒烟。
2.制定一个目标，在多久内要戒掉烟。针对自己的目标制定一个计划，计划里要详细列出自己的弱点和自己所抵挡不住的，时刻提醒自己。
3.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐烟的，坚持3～4个月。丢掉所有的香烟，打火机，火和烟灰缸。
4.避免参与往常习惯烟的场所或活动。
5.烟瘾来时，要立即做深呼活动，或咀嚼无糖口香糖。身体超重者，要注意尽量避免用零食代替香烟。
6.不停地自我暗示，暗示自己一定能做到。每一次想烟的时候就多喝水，水能缓解对烟的极度。
7.贴条激励自己。身体的尼古丁含量每两小时就会下降，然后你就会有烟的，这时候看看自己贴的条，可以是烟的危害等，提醒自己一定要打败这种。
8.家庭的支持同样重要。对于尝试戒烟但的烟者，要告知他们大多数人都是在经历过数次戒烟尝试后才成功戒烟的。
