您可以通过以下成功戒烟
从现在开始戒烟：
1.完全戒烟或逐渐烟的通常可以在3-4个月内成功。
2.扔掉所有的香烟、打火机、火和烟灰缸。
3.避免参加你习惯烟的场所或活动。
4.饭后喝水，吃水果或者散步，改掉饭后根烟的想法。
5.当烟瘾来临时，立即深呼，或者嚼无糖口香糖，避免用零食代替香烟，否则会血糖升高，使你超重。
6.坚决拒绝香烟的，时刻提醒自己，再一支烟就足以让戒烟的计划毫无用处。
戒烟的前五天怎么度过？提供以下七种戒烟：
度两餐之间喝6-8杯水，促进尼古丁。
2.每天洗个温水澡，忍不住烟就能立马淋
3.戒烟的五天时间里，你要充分休息，有规律的生活。
4.饭后到户外散步，深呼15-30分钟。
5.不喝饮料，改喝牛奶、新鲜果汁、麦片饮料。
6.尽量避免吃禽类食品、油炸食品、甜食和甜点。
7.多吃多种维生素B族，可以镇定神经，去除尼古丁。
8.坚持是根本，坚持就是胜利！
