教你戒烟不适的

教你戒烟不适的

    我要戒烟网讯：戒烟过程中，由于存在“尼古丁”依赖，“老烟民”们常会出现诸多不适。如果没有相应措施来帮助他们这种，很容易前功尽弃。以下是常见的几种情况。
　　“我一直有烟的”：可饮水喝茶，或咀嚼海苔或无糖口香糖。
　　“我感觉很容易激动，不能平静”：鼓励烟者慢慢地深呼，感觉紧张的渐渐，散步或适度锻炼也会有效。
　　“我不能够集中精力”：在开始戒烟后的1周内，让烟者工作负担，以便释放压力。
　　“我头疼”：让烟者做深呼，并在睡觉时抬高双脚。
　　“我感觉身体疲乏，而且总想睡觉”：保证充足的睡眠，并建议烟者午睡，洗热水澡，经常用毛巾全身。
　　“我不能睡觉”：避免饮用含咖啡因的饮料，适度锻炼，用温水洗澡。
　　“我总想吃东西”：实在控制不了自己的食欲，就多吃一些蔬菜水果代替。多喝水，但不要吃巧克力等高能量的零食，以防发胖。
　　每取得一点小小的进步，都记得给自己一点励，这样可以取得最终的胜利。