提神4招让你轻松戒烟
1.深呼10遍；想烟的时候，深呼，慢慢吐出来。除了依意志力，建议想烟的时候深呼10-14次，结合咀嚼胡萝卜或黄瓜条，可以期烟行为的口腔和手部。
2.喝一杯凉水；能润喉，有效抑制烟瘾。戒烟时避免饮酒、喝咖啡和浓茶，多喝开水、牛奶和新鲜果蔬汁。通过多喝水，多小便，多运动，多出汗，可以加速体内尼古丁等有害物质的清除。
3.积极主动；四肢拉伸，做扩胸，原地跳跃。戒烟初期，除了极度烟外，还容易出现情绪不、精神退化、注意力不集中等情况。记得随时拉伸，锻炼筋骨。
4.用水洗脸；我立刻精神焕发，精神马上就来了。建议心情不好的时候，立即用冷水洗脸，以保证能立即提神。
