专家为您设计科学的戒烟计划
其实“戒烟难”，是因为你无法克服自己的烟瘾。以下方案是澳大利亚专家为你设计的科学方案。计划分为两个阶段，每个阶段两周。只要你坚持，告别香烟的子不是遥不可及。第一阶段：烟量。第一天：确定自己的期，在历上写“”。第二天：列出烟的原因和烟的因素。第三天：给自己一个强烈的想烟量的理由，把理由贴在家里的冰箱上，电话旁，车上。第四天：告诉别人你的公司计划，并从你的医生那里一些科学建议。第五天：找一个和自己在一起的人，这样你们就可以互相支持和帮助。第六天：家人和同事的支持。第七天：如果你有哮喘或心，你可以在第八天咨询你的医生关于你的计划。第八天：不是每个人都会胖。如果担心发胖，可以让医生给自己制定饮食和运动计划。第九天：如果烟严重，可以在最初几周使用口香糖等辅助产品。第十天：确保你的办公室、家和汽车是你的“无烟区”。第11天：计算你每月的烟费用，以及如果戒烟一年可以省下的钱数。第12天：了解如何消除烟。第13天：仔细思考你可能遇到的挑战。要意识到你可能会动摇，但你必须有坚定的信念。第14天：扔掉家里、车里和办公室里的香烟、打火机和烟灰缸。第二阶段：告别香烟的第一天：在这一天的历上写“我不烟”第二天：在这一天，你要让自己知道，每天24小时远离尼古丁，对肺部和工作都是非常有益的。第三天：过了两天，你的味蕾就能分辨出酸甜了，你也会发现你的嗅觉比烟的时候好。第四天：第四天，你发现自己烟了，头疼咳嗽都没有了。第五天：不要忘记在第五天戒烟。第六天：因为不烟，身体收咖啡因少，可以适量喝茶咖啡。第七天：如果还是要面对烟环境，请远离。第八天：“恭喜自己一周！"把这个键记在历上。第九天：当你还想烟的时候，去跑步或者按摩。第十天：“恭喜你战胜了烟！”第11天：记得坚持饮食，多吃低脂食物。第12天：如果不小心根烟，就没办法计划了。你必须继续坚定你的信念！第13天：如果发现还是不能克服毒瘾，不妨去找医生寻求帮助。第14天：不断对自己说：“我不烟。”拒绝别人给你的香烟，远离烟场所。
