戒烟的好处是数不清的

烟会损害你身体的每一个器官，有些影响是直接的。你的大脑就会上瘾；尼古丁类似成瘾，因为它改变你的大脑，所以不好恢复。当你的大脑不再让尼古丁上瘾时，你出现戒断症状如烦躁、焦虑、强烈的烟草。

当烟时，听力损失也可发生。烟会内耳的供氧量，从而永久损伤和轻度听力损失。烟也会引起眼睛的变化，损害你的视力，特别是夜视能力。这也了你患白内障和黄斑变的风险。

烟会产生许多口腔健康问题，如口腔溃疡、溃疡和牙龈疾病。烟也口腔癌和咽喉癌的风险。烟会你的皮肤燥、失去弹；烟者的肤色也会灰暗无光。烟会你的血压，心脏的压力，患心的风险。烟会使你的血液，这会血管的损伤，中风和心发作的风险。烟对人的肺部有很多负面的影响，包括气道变窄和组织的炎症，慢咳嗽，，肺气肿，感冒和呼道感染的风险。

想戒烟了？头几天没有香烟可能是困难的。一定要告诉你的朋友和家人，你已经决定戒烟了，并要求他们支持。

你需要找到一个戒烟计划来帮助你，如戒烟热线12306，医院的戒烟门诊，可提供免费、保密的指导和有关如何戒烟的建议。避免烟的诱因，如会触发你烟冲动的人、地方和事情。扔掉香烟、打火机和烟灰缸；多喝水，和不烟的人一起出去，去禁止烟的地方；充足的睡眠和健康的饮食。励自己每个小时无烟！

戒烟后的效果：戒烟20分钟后，你的心率和血压下降。在12个小时内，你的血液中的一氧化碳水平下降到正常水平。在三个月内，你的血液循环和肺功能，九个月后，你将不容易咳嗽和呼。一年后，你患上冠状动脉疾病的风险一半。五年后，你的口腔癌、咽喉癌、食道癌和癌的风险一半。15年后，你患冠心病的风险相当于不烟者的。

戒烟后，不仅你有更多的时间和你的家人在一起，而且工作更有效率。你不必再担心什么时候和什么地方可以烟，食物的口感明显会更好，你会有更多的钱花。

戒烟是一个难缠的过程，有时一次只挺住一天，有时只是区区一个小时，但只要你坚持下去，总能成功的。