戒烟成功需明确一些注意事项
戒烟成功需明确一些注意事项
我要戒烟网讯：1，首先做好思想准备，确认戒烟动机。
2，建议经戒烟门诊进行专业个体化评估，确定适合的戒烟周期，并在实际戒烟过程中做合理的，基本的原则是在身体无不适状态的情况下，尽早戒断。
3，需要特别注意避免可能造成“肆意”烟的情况：与亲人争吵，工作，生活不顺心，空虚无聊等。
4，对于中-重度尼古丁依赖的烟民或既往“戒”的烟民建议首选药物辅助戒烟。需要注意的是，周期因人而异，绝非千篇一律，而且戒烟药物尚未医保目录，尚需自费。
5，戒烟过程注重细节，关注自身烟行为，从非成瘾烟开始。饮食辅助，摄入富含色氨酸或碱食物：如茶叶，豆腐，花生，燕麦，菠萝，苹果，胡萝 卜，大豆等。适当运动可转移注意力，也可人体产生更多的多巴胺，进而使人产生愉，拮抗戒断反应。
6，对育龄期烟民，选择来前的一周作为戒烟起始，成功率。在前几天，体内水平会降至最低，成功戒烟的几率就会直线上升。
