帮助烟成功戒烟的七项措施

1.多吃水果和蔬菜

戒烟不要减肥。过多的会让你适得其反。戒烟时要注意多吃水果和蔬菜。研究表明，这些食物会让香烟味道更差。这有助于抵御尼古丁的，这些食物还提供了一些抗病的营养物质。

2.多做运动

运动可以对尼古丁的依赖，缓解尼古丁戒断症状。想烟的时候，穿上冰刀或者慢跑鞋锻炼身体。即使是低强度的运动，比如遛狗，也有利于在花园里播种。运动也可以掉多余的能量，防止体重。

3.拒绝酒精和其他引发因素

有些行为可能会引起烟的。酒精是最常见的，所以刚戒烟的时候少喝点。如果咖啡也让你烟，那就改喝茶几个星期。如果你平时饭后烟，找别的东西代替，比如刷牙或者嚼口香糖。

4.缓解压力

人们烟的原因之一是尼古丁可以放松他们。一旦你戒烟了，你需要找到另一种来缓解压力。你可以尝试按摩，听一些放松的音乐，或者学习瑜伽和太极。如果可能的话，戒烟的前几周最好避免压力。

5.为了健康戒烟

戒烟不仅省钱，而且对健康有立竿见影的效果。戒烟20分钟后，血压下降，心率减慢。1天内，血液中的氧气和一氧化碳水平恢复正常，心发作的风险。期益处包括患冠心病、中风、肺癌和其他癌症的风险。

6.打扫房间

一旦你完最后一支烟，扔掉所有烟灰缸和打火机。洗所有有烟味的衣服，清洗地毯，家纺，家具。用空气清新剂去除房间里熟悉的烟味。你再也不会看到或闻到任何让你想起烟的东西。

7.不要一个人戒烟

告诉你的家人、朋友和同事你正在戒烟。他们的鼓励会有所帮助。也许你想加入一个支持小组或者找一个顾问。行为疗法是一个很好的，可以帮助你明确坚定戒烟的决心。