戒烟的
改变烟习惯，故意让自己不舒服，比如换一支烟，改变香烟在嘴里的位置，不用打火机，换成火。 设定烟的时间和。比如，定一个时间，饭后戒烟，开会尽量不烟，家里固定的地方才烟。 查看烟记录，看什么时候什么地方要烟，尤其是这个时间。 训练自己不烟的生活。想烟的时候，不要马上，要忍三分钟。如果你控制不了，那就找一些可以代替香烟的东西，比如糖果或者分心。 戒烟前一天，扔掉所有剩余的香烟、打火机和烟灰缸。 人们在戒烟的过程中，一般会出现易怒、头痛、精力不足等症状，也就是烟瘾发作
老王