戒烟的五个简单措施
戒烟能坚持下去是最重要的。现在有一些可以确保你不屈服于不可避免的烟瘾。 现在戒烟，而不是稍后戒烟 试图逐渐烟量的烟者比突然戒烟的人更不可能戒烟。牛津大学行为医学教授保罗·阿维亚德说：“戒烟的问题在于，你明天总能做到这一点。”“致力于一天，让这一天成为成功的关键。”这是因为大脑学习和释放成瘾的。他说：“只要你在那些的时刻没有香烟，烟的就可以被释放。”“所以偶尔偷偷一次只会延痛苦。” 别害怕尼古丁 NHS建议将尼古丁替代疗法（如尼古丁贴片）和快速反应形式（如牙龈或鼻腔喷雾剂）相结合
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