帮您顺利迈出戒烟第一步 我要戒烟网讯：戒烟难，鼓起勇气迈出戒烟第一步更难。近，美国“健康社区”网站提供了一些指导，帮您顺利渡过这一难关。 1.选择工作开始戒烟。如果工作所需要投入的精力越多，时间越紧迫，你就越没有时间分心想到烟了。不妨查看一下自己的程安排表，选择最为忙碌的一天开始自己的戒烟旅程。 2.醒来绝不烟。很多烟民习惯一起床就点支烟，所以戒烟的人从一醒来就要将注意力集中在其他事情上。一有烟的念头，就立即泡个热水澡或做做深呼(深一口气，心中默数五下
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研究人员已经发现了难以戒烟的另一个理由：一个人在完最后一根烟短短12个小时后，相比从不烟者，其大脑的摄氧量和血量出现明显。 正因为如此，研究人员建议，逐渐削减烟可能是避免戒断综合症 的严重影响的选择。 “脑部扫描提示，经常烟者在戒烟后的前几个小时经历几乎痴呆样的情况。这可能是非常不愉快的经历，并且可能是为何戒烟是如此困难的条件之一。” “戒烟者重新复，也许不是能否愉快效果，而仅仅是因为戒断症状难以承受，&rdquo
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“逐步戒烟法”可助你戒烟 我要戒烟网讯：不少烟人深知烟的危害，也很想从烟瘾中解脱出来。但由于种种原因一下子戒不掉，怎么办呢?由国际抗癌联合会介绍的一种“逐步戒烟法”可供欲戒烟者参考： 1，不想烟时，不要接受别人的劝让，从而被动机械的烟。 2，每一只烟时，不要一口气到底，只三分之一，其余的应该扔掉。这并不是浪费，因为扔掉的那一部分正是尼古丁等致癌物质较多的一部分。 3，尽可能的少烟，特别是往肺里咽进烟尘的数量。每天要计算一下，尽可能使当天的烟支数少于前一天所的支数。 4，每当烟时
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