五天戒烟
五天戒烟 五天戒烟第一 ：准备阶段 首先要认识烟是有多种危害，来戒烟的决心。所以当尽可能不要和那些仍在烟的人呆在一起。 最好是一三餐以水果或水果汁为主食，肉就少吃，鱼，等类食物，不要喝咖啡和其他酒类，以及辛辣食物。在睡觉的时候散一次步和做一次深呼，要比平时提早一点时间上床休息。当你想烟的时候就做有节奏的深呼来调节。 五天戒烟第二 ：开始戒烟的第二天早晨醒来的第一件事就是用你的意志力对自己再次强调“我今天选择不烟”。 在早餐前喝一大杯水并去冲洗一个澡，再用湿毛巾擦皮肤
老王