告诉你每天戒烟的最好
1、消除紧张
紧张的工作条件是你烟的主要原因吗？如果是，把身边所有的烟用具都拿走，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖、水果、果汁、矿泉水，短暂休息几分钟，户外运动几分钟。
2.体重问题
戒烟后体重往往显著，一般5-8斤。戒烟后，烟者会新陈代谢的基本速度，多吃食物而不烟；
烟者戒烟后短时间内会几公斤体重，但的体重可以通过加强体育锻炼来处理，因为体育锻炼可以加速新陈代谢。零食最好不要吃肥肉。多喝水，胃排空。
3、强化戒烟意识
明确目标改变与烟相关的工作环境和旧习惯，烟者会主动想到戒烟的决心。注意戒烟几天后，你的味道和气味会更好。
4、寻找替代品
戒烟后的一个主要任务就是在被时寻找不烟的替代品：玩一些让双手忙碌的技能游戏，刷牙让嘴里有不想烟的味道，或者通过的对话转移注意力。
如果你喜欢在每天早上喝完咖啡后根烟，那么你必须每天早上把咖啡当成茶来喝。
5.打赌
有一些过去过烟的人，在戒烟投注方面有很好的经验。效果之一就是公开戒烟，赢得朋友同事的支持。
6.派对少
第一次戒烟就避免被烟。如果有朋友邀请你参加一个很不错的聚会，聚会上的人都烟，至少戒烟；一开始，你应该礼貌地拒绝参加这样的聚会，直到你觉得自己没有烟瘾。
7.游泳、踢腿和洗蒸汽浴
经常运动可以心情，说说烟瘾。运动可以镇定神经，消耗热量。
8.扔掉烟设备
烟灰缸、打火机、香烟都是对烟者有的东西，应该全部扔掉。
