男人戒烟必须知道的六个步骤
戒烟必须知道的六条，所有戒烟人必须明白的小
第一，下定决心，永不回头。
写下你戒烟的原因，包括戒烟后的好处。比如戒烟后，吃东西的时候味道会更好，早上就不咳嗽了。在你采取行动之前，你应该说服自己戒烟值得一试。
第二，在历上选一天，当天戒烟。
这是最成功也是最不痛苦的戒烟。如果家人或朋友能和你一起行动，同时戒烟，在戒烟期前最艰难的子里互相扶持，烟瘾，对戒烟是非常有益的。当你因为其他原因改变常生活时(比如去度假)，也可以选择戒烟。一些烟者发现向每个人宣布他们想小题大做戒烟是有帮助的。这可以是你意志薄弱时不屈服的骄傲的事情。
第三，分析你的烟习惯。
记录下你通常在24小时内的每一支烟和你几乎自动点燃它的时间(比如每次喝一杯咖啡就点燃一支烟，饭后点燃一支烟，或者在开始一天的工作之前点燃一支烟)。花两三个星期的时间研究自己什么时候需要烟，为什么需要烟，这样就可以关注自己的每一支烟。这会让你越来越自己的烟行为，帮助你做好戒烟的准备。
第四，在戒烟初期的困难时期，可以尝试用任何东西代替香烟。
嚼口香糖，吃消烟片(不需要医生处方也可以买到)都有帮助。如果间没有香烟，你感到空虚，拿一支铅笔或钢笔。你可以做一些放松练习来缓解香烟似乎可以为你消除的紧张情绪。放弃(至少暂时放弃)一些与烟相关的活动也会帮助你戒烟。比如你在家里附近的酒吧喝酒的时候习惯的点根烟，那你暂时就不要去酒吧了。避免鼓励烟的情况。比如坐火车、公交车、飞机旅行时，选择坐在非烟区，也有助于戒烟。
5.戒烟前几周，想吃多少低热量食物和饮料就吃多少，食欲肯定会好起来。
当你感到紧张和不安时(戒掉一个上瘾习惯的自然结果)，你经常找东西咀嚼，咀嚼，所以你可能会发胖。记住，戒烟的前四周是最难的。大约八周后，你对香烟的强烈就会消失。这时，如果有必要，你可以开始零食。
第六，你要享受不烟的！
别忘了，不烟的话，每周能省十几十块钱。你可以把以前买烟的钱存起来，买一些买不起的东西，作为对自己的励。
