教你如何度过戒烟最困难的时期
鉴于烟者普遍反映的戒烟早期不适现象，戒烟诊所的心理学家认为可以尝试以下戒烟：
两餐之间喝6~8杯水，促进尼古丁；每天洗个温水澡，忍不住烟的时候马上洗澡；戒烟期前5天充分休息，生活规律；饭后户外散步，深呼15~30分钟；不喝饮料，喝牛奶、新鲜果汁、麦片饮料；尽量避免吃禽类食品、油炸食品、糖果和甜点；可以吃一些维生素B营养片，可以镇定神经，去除尼古丁。
医生指出，前5天之后，你可以通过以下戒烟的“成功”:
饭后刷牙或漱口，穿净无烟味的衣服；用钢笔或铅笔代替手持香烟的习惯；大部分时间在图书馆或其他不允许烟的地方；避免去酒吧或宴会，避免和重度烟者在一起；用不烟省下来的钱给自己买个礼物；准备在2~3周内戒烟。
