十年烟龄，戒烟五分钟下定决心

　　我也不知道我这个有没有参考价值，曾经烟十年，从17岁到27岁，烟量已经到了每天一包都打不住的程度了。

　　因为睡眠一直不太好，心肺功能也不行。

　　于是在2019年5月24号左右吧，一个没什么不同的上午，我着根烟忽然就很烦。很想戒烟，就决定这就是最后一根了。

　　完那根之后，我没有再过烟，一口都没有。

　　然后就开始坚持锻炼身体，撸铁。现在2019快结束了，我身体明显好了不少，最明显的就是心肺功能。以前静息心率105，现在戒了烟坚持锻炼半年了，静息心率65。

　　整个过程也没觉得特别难受，我觉得烟瘾能带来的身体反应是很有限的，难受的应该是心瘾吧，心瘾会让人在某个特定的时间点，就觉得自己需要来一根，比如饭后比如上厕所时，比如喝酒时。但身体其实并不需要。

　　而我现在也终于能闻烟臭味了，以前是闻不太出来的，想想那时候我在外面完烟回家，我什么都没说，我还以为她不知道呢简直是天真。烟者身上的烟味在不烟的人面前几乎是无所遁形的。

　　曾经有过烟瘾的人，我觉得心瘾可能一辈子都在吧。但并不是身体记得烟的感觉，而是自己会记得饭后那根烟时的愉快。但不的时间越久，心瘾就越淡。

　　我现在也没觉得我是戒烟成功或是怎样，就像那本书里所说的一样，不要把戒烟当成自己做出了多大的牺牲，不要觉得自己是失去了什么。

　　我现在就觉得我自己，就是个非烟者。

　　我不会在别人打烟的时候说“我戒了”，我会说“不好意思，我不烟。”